Por Fabiana Gonçalves
Se você é daquelas que precisa detonar excesso de peso e a celulite, fique calma. Dá para amenizar os dois problemas. Desistir? Nunca! Nosso plano para ajudá-la a suavizar os furinhos nas coxas, nos culotes e no bumbum passa por uma dieta de duas semanas, que é tiro e queda! Isso porque, vale lembrar: além da genética, das alterações hormonais e da falta de exercícios, a celulite pode ser agravada pela alimentação inadequada.Por essa razão, todos os médicos são unânimes em dizer que, para contornar a situação e auxiliar na diminuição dos depósitos de gordura acumulados, a primeira providência é cortar alguns grandes vilões. São eles: sódio (o excesso de sal aumenta a retenção de líquidos), carboidratos refinados (doce, macarrão e pão feitos com farinha branca), enlatados e embutidos, além dos produtos repletos de gorduras saturadas e trans (carnes, frituras e biscoitos recheados).O próximo passo é colocar no cardápio ingredientes que prometem controlar e prevenir o problema. E, nesse ponto, as últimas descobertas na área da nutrição são animadoras: “Existem alimentos que ajudam a limpar o organismo, neutralizando as toxinas, melhorando a circulação e outros problemas que agravam a celulite”, afirma a nutróloga e dermatologista Daniela Hueb.
Se você é daquelas que precisa detonar excesso de peso e a celulite, fique calma. Dá para amenizar os dois problemas. Desistir? Nunca! Nosso plano para ajudá-la a suavizar os furinhos nas coxas, nos culotes e no bumbum passa por uma dieta de duas semanas, que é tiro e queda! Isso porque, vale lembrar: além da genética, das alterações hormonais e da falta de exercícios, a celulite pode ser agravada pela alimentação inadequada.Por essa razão, todos os médicos são unânimes em dizer que, para contornar a situação e auxiliar na diminuição dos depósitos de gordura acumulados, a primeira providência é cortar alguns grandes vilões. São eles: sódio (o excesso de sal aumenta a retenção de líquidos), carboidratos refinados (doce, macarrão e pão feitos com farinha branca), enlatados e embutidos, além dos produtos repletos de gorduras saturadas e trans (carnes, frituras e biscoitos recheados).O próximo passo é colocar no cardápio ingredientes que prometem controlar e prevenir o problema. E, nesse ponto, as últimas descobertas na área da nutrição são animadoras: “Existem alimentos que ajudam a limpar o organismo, neutralizando as toxinas, melhorando a circulação e outros problemas que agravam a celulite”, afirma a nutróloga e dermatologista Daniela Hueb.Cardápio aliadoA especialista propõe uma dieta que inclua alimentos considerados benéficos, que pertencem à família dos funcionais. “Cebola e alho, por exemplo, são ingredientes que não devem faltar nas refeições diárias. O primeiro é rico em quercetina, poderoso antioxidante, além de eficiente no combate aos radicais livres”, explica. Para se ter uma idéia, estudos afirmam que os flavonóides do tempero são mais eficientes do que os da maçã. “Já o alho é um excelente estimulante da imunidade. Melhora a circulação sangüínea e tem ação diurética, antiinflamatória, antibiótica e ainda ajuda a reduzir o colesterol e dissolver gorduras. Esses benefícios acabam tendo uma influência direta ou indireta no combate aos furinhos”, acrescenta.Diferentemente do que já foi dito há muito tempo, a cafeína – presente no café e no chá verde – pode ser considerada como um dos coadjuvantes no tratamento da celulite. “Consumir até quatro xícaras pequenas de cafezinho – com adoçante, claro! – ou quatro copos de chá verde, entre as refeições, auxilia no processo de emagrecimento”, considera a nutróloga. “Por ser estimulante, a cafeína pode induzir ao aumento do metabolismo, auxiliando na queima de calorias”, considera a nutricionista Rosana Perim Costa, do Hospital do Coração, em São Paulo. “Mas nada substitui a dieta balanceada e a prática de atividade física regularmente”, complementa.
Os 10 heróis das refeições
Esses alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite. Mantenha-os sempre no seu cardápio. Veja por quê:Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando, assim, flutuações hormonais.
Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.
Azeite de oliva extravirgem: tem ação antiinflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, torna-se muito mais potente.
Os 10 heróis das refeições
Esses alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite. Mantenha-os sempre no seu cardápio. Veja por quê:Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando, assim, flutuações hormonais.
Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.
Azeite de oliva extravirgem: tem ação antiinflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, torna-se muito mais potente.
Castanha-do-pará: é rica em selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhora a circulação sangüínea e desintoxica o organismo.
Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e purifica o fígado.
Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no corpo humano.
Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desinchar.
Shiitake: de todos os cogumelos é o que contém mais lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e tem o poder de diminuir o processo inflamatório.
E também a injestão de muito líquido como água mineral e também a água de côco.
LEMBRAR SEMPRE QUE REFRIGERANTES E SUCOS NÃO DIMINUEM A SENSAÇÃO DE SEDE.
ótima postagem!!!
ResponderExcluirQuem dera se todos seguissem os passos de se cuidar não é?...
Parabéns Rose!!
beijos